Se răcește vremea, pornește căldura în apartament și, în câteva zile, te trezești dimineața respirând pe gură. Nasul înfundat pare un simptom banal, dar îți strică somnul, te face să te simți obosit toată ziua și îți scade concentrarea. Uneori trece de la sine în câteva zile, alteori revine cu fiecare schimbare de vreme. Vestea bună este că, dacă înțelegi ce îl provoacă, poți alege mult mai ușor ce să faci ca să respiri din nou liber.
De ce se înfundă nasul tocmai acum
Senzația de nas înfundat nu vine, de cele mai multe ori, din prea mult mucus, ci din umflarea mucoasei care căptușește interiorul nasului. Virozele de sezon sunt cauza cea mai frecventă: mucoasa se inflamează ca reacție la virus, iar congestia durează, de regulă, o săptămână. Aerul rece de afară și trecerea bruscă într-o încăpere supraîncălzită irită și ele nasul, la fel ca alergiile la acarieni sau la mucegai, care se accentuează în lunile în care stăm mai mult în casă.
Aerul din casă contează mai mult decât crezi
Caloriferele și aerul condiționat usucă aerul, iar o mucoasă uscată se apără mai greu și se irită mai ușor. Ideal ar fi ca umiditatea din locuință să rămână între 40 și 60 la sută, nivel pe care îl poți verifica simplu cu un higrometru. Un umidificator în dormitor, un vas cu apă pe calorifer, aerisirea scurtă de câteva ori pe zi și o temperatură moderată, în jur de 20-22 de grade, fac nopțile mult mai ușoare. Contează și hidratarea: apa, ceaiurile și supele calde fluidizează secrețiile și ajută nasul să se curețe singur.
Cum alegi și cum folosești spray-ul potrivit
Nu orice spray de nas acționează la fel. Soluțiile saline, izotone sau hipertone, curăță și hidratează mucoasa și pot fi folosite zilnic, inclusiv la copii. Spray-urile decongestionante desfundă nasul în câteva minute, dar se folosesc doar câteva zile, cât indică prospectul, pentru că utilizarea prelungită poate întreține congestia și poate crea dependență. Persoanele cu hipertensiune, femeile însărcinate și părinții care caută un produs pentru copii ar trebui să ceară întâi sfatul farmacistului sau al medicului.
Felul în care folosești spray-ul contează la fel de mult ca produsul ales. Suflă-ți nasul înainte, ține capul ușor aplecat în față și îndreaptă vârful flaconului spre exterior, nu spre peretele din mijloc al nasului. Nu împărți flaconul cu alți membri ai familiei și curăță vârful după fiecare utilizare.
Când nasul înfundat ascunde altceva
Dacă nasul rămâne înfundat mai mult de zece zile, dacă apar durerea în zona frunții sau a pomeților, secrețiile groase și colorate, febra sau pierderea mirosului, e posibil să fie vorba despre o sinuzită, care are nevoie de un consult. La fel, congestia care apare mereu pe aceeași parte a nasului sau care nu trece aproape niciodată poate avea o cauză anatomică, precum deviația de sept, pe care o poate evalua un medic ORL.
Organismul, susținut din interior
Un organism odihnit și bine hrănit trece mai ușor prin sezonul virozelor. Baza rămâne o alimentație variată, cu legume, fructe, proteine și cereale integrale, plus un somn suficient. În perioadele aglomerate, când mesele se iau pe fugă, sau în timpul unei diete restrictive, un complex de multivitamine poate acoperi o parte din necesar. Alege o formulă potrivită vârstei și nevoilor tale și nu o combina cu alte suplimente care conțin aceleași vitamine, pentru că unele, precum A și D, se acumulează în organism. Dacă urmezi un tratament de durată sau ești însărcinată, discută întâi cu medicul.
Nasul înfundat nu trebuie să-ți dicteze nopțile pe tot parcursul sezonului rece. Un aer mai umed în casă, curățarea regulată a nasului, un spray folosit corect și puțină grijă pentru organism rezolvă cele mai multe situații. Iar dacă respirația nu revine la normal în câteva zile, un consult medical îți poate spune exact de ce ai nevoie.
